Pilateste ki temel noktalardan biri de nefes almadır. Egzersizleri gerçekleştirirken bedene yeterli miktarda oksijen alabilmek için, kaliteli ve derin nefes almalıyız. Genelde nefes almamız istendiğinde iki şey yaparız: Omuzlarımızı kulaklarımıza doğru kaldırırız ve sırtımızı eğeriz ya da alt karın kaslarına doğru derin bir nefes alırız. İlki çok yüzeysel bir hareket ikincisi ise yoga ve rahatlama için uygun ama omurgayı desteklemesi için alt karın kaslarını koruduğumuz Pilates için imkansız. Bu nedenle göğüs kafesini geliştirmeliyiz. Göğüs kafesini geliştirerek göğüs boşluğunun hacmini arttırabilir ve oksijen alımını çoğaltabiliriz. Bu tip bir nefes alma kaburgalar arasındaki kasları da çalıştırır ve üst bedenimizin daha hareketli olmasını sağlar. Alt göğüs kafesimiz nefes alışlarla birlikte genişler, nefes verişimizde daralır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder