Bazı Önemli Noktalar

Pilates hareketlerini mutlaka bir eğitmen ile birlikte yapmalısınız. Bir pilates stüdyosuna giderek eğitimli kişiler eşliğinde pilatese başlamak hayatınıza çok olumlu katkılar sağlayacaktır. Pilates hareketlerine konsantre olmak, Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde çalışmasına sağlar. Pilateste eklemlerin nasıl çalıştığına ve vücuttaki tüm kasların dengeli şekilde ve zorlamadan kullanıldığına dikkat etmek gerekmektedir.

 Doğru Pilates hareketlerinde nefes alıp verme sakince sırtın arkasına ve altına derin nefes alarak başlar ve bütün nefesi tamamıyla dışarı üfleyerek devam eder. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz. Plates hareketlerinde kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve doğru nefes alp-verme çok önemlidir. Hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması hareketlerden doğru bir şekilde verim almayı sağlar. Pilateste yapılacak olan hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır. Pilates hareketlerinde merkez göbek, bel, ve kalça çevresidir. Pilates iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini çalıştırmayı kolaylaştırır. Omurganın esnemesini ve uzamasını sağlar. Pilateste hareketler acele edilmeden, sakin bir şekilde, her noktadan tek, tek geçerek ama akıcı bir şekilde yapılmalıdır.